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A meditação musical está no centro das atenções há muitos anos, e as razões são muitas. Neste post vamos cobrir os principais tipos de técnicas de meditação e o lugar especial da meditação musical entre eles.
O que é meditação?
A meditação é um exercício mental no qual um indivíduo se concentra em alcançar um estado mais elevado de consciência e se estabilizar em um nível emocional. Isso pode ser alcançado praticando qualquer uma das várias técnicas de meditação.
Não conseguiremos cobrir todas as técnicas em um único post. No entanto, abordaremos os principais tipos de meditação, especialmente a meditação musical.
Principais técnicas de meditação
Existem muitas técnicas de meditação. Independentemente de qual você deseja praticar, no entanto, o que você escolher se enquadra nessas duas categorias:
- Meditação Concentrada – É a prática em que uma pessoa se concentra exclusivamente em uma coisa de cada vez. Por exemplo, a respiração, um sentimento, uma sensação ou uma ideia particular.
- Meditação Aberta – Claro que você já ouviu falar disso antes! O problema é que a maioria das pessoas se refere a isso como “Mindfulness”. Ao contrário da meditação concentrada, esta técnica baseia-se em deixar passar as nossas emoções, sejam boas ou más, mas sem nos apegarmos a nenhuma delas. Dito isto, se surgir um sentimento de tristeza ou euforia, devemos pensar rapidamente numa outra ideia para Deixe ela ir.
Benefícios da meditação
Os benefícios da meditação são muitos e sua eficácia pode variar dependendo da técnica que você está disposto a praticar. A meditação focada tende a aguçar a mente, enquanto a meditação aberta está mais ligada à capacidade de reduzir o estresse.
Seja um ou outro, qualquer técnica meditativa é benéfica para o seguinte:
- melhorar a memória
- Ajuda você a dormir melhor
- reconciliar o sono
- melhorar a concentração
- Melhorar o autoconhecimento
- Ajuda a regular a pressão arterial
- Controlar a dor crônica
- Retarda a percepção do tempo, o que permite que os dias sejam mais rentáveis
Como começar a meditar?
Qualquer pessoa pode meditar a qualquer momento. Nenhuma habilidade é necessária para começar a meditar, apenas a vontade de fazê-lo. Você pode começar praticando 5 minutos por dia, ou mesmo a cada dois ou três dias, a quantidade de tempo não importa, desde que você comece a praticar.
Apenas sente-se em qualquer lugar que puder, defina o cronômetro dependendo de quanto tempo você está disposto a gastar com ele, e você está pronto para ir.
Quanto à técnica, depende totalmente do que você está disposto a melhorar. Se você estiver disposto a praticar a meditação concentrada, tente se concentrar em algo, um pensamento, sua respiração, a forma de um objeto. Apenas não solte, segure seu pensamento com força e concentre-se em não deixá-lo escapar.
Por outro lado, se você quiser praticar a meditação aberta ou a atenção plena, relaxe e deixe seus pensamentos fluírem. Não se apegue a nenhum deles.
No começo pode ser um pouco tedioso, mas mesmo que você sinta que falhou em algum momento, não se preocupe, na próxima vez que você meditar, você vai melhorar, e é disso que se trata a meditação. Você não se tornará um especialista da noite para o dia.
Como a música ajuda a meditar?
A música é uma ferramenta que pode ajudá-lo a definir seu ambiente. Geralmente é tocado de forma harmoniosa, o que ajuda a acalmar a voz dos nossos pensamentos.
No entanto, existem duas maneiras de usar a música no que diz respeito à meditação. A música pode ser reproduzida em segundo plano para aprimorar sua experiência. Portanto, as músicas que você usa não devem ser muito altas ou emocionais, mas tente ir com algo suave para que não interfira em seus próprios pensamentos.
Em segundo lugar, pode ser usado para praticar a meditação musical. Este é um método de meditação concentrada em que a pessoa não apenas ouve música de fundo, mas se concentra nos elementos da própria música, os instrumentos, os altos e baixos de volume, o tom e as letras.
Em outras palavras, a música se torna o principal protagonista de sua sessão de meditação.
Em resumo, a meditação com música é uma ótima ferramenta para melhorar a concentração, a memória e o desempenho mental em geral. É super amigável, pois bloquear ruídos indesejados pode ser difícil para iniciantes.
Que música você deve ouvir para meditação?
Esta é uma pergunta complicada. Quando se pensa em meditação com música, imagina-se ouvir uma música de fundo harmoniosa. E é perfeito se você deseja definir sua aula de ioga com música. No entanto, ao praticar a meditação musical, qualquer gênero pode funcionar, do pop ao rock. A chave aqui não é relaxar e adormecer enquanto ouve uma música ao fundo, mas focar em cada elemento que a música tem a oferecer.
